В чем отличие йоги от гимнастики

Как с помощью обычных поз йоги достичь ясности ума и изменить свою жизнь?

Не ставить рекорды, а добиваться душевного спокойствия. Йога - это не акробатика и не спорт. Сосредоточенность на растяжке и виртуозных позах может свести результат от любых занятий на "нет". Или, что еще хуже, нанести вред здоровью.
Не должны интересовать достижения, как сложиться "в три погибели". Цель занятий - это получение ментального покоя и физического здоровья.

Получение гибкости в йоге - не цель, а побочный продукт. Главное - это состояние, похожее на полусон, медитативное расслабление, "вчувствование". Напряжение, боль, усталость, дрожь не должны присутствовать в асане. Работа ведется с ощущениями.

Для этого

  • Занимайтесь спокойно, сосредоточившись на внутренних ощущениях, лучше всего с закрытыми глазами.
  • "Не толкайте" себя в позу, не делайте ничего рывками.
  • Войдя не спеша в асану - замрите в ней, внутренне успокойтесь.
  • Наблюдайте неотрывно за дыханием или ощущениями в теле.
  • Не смотрите, как делают другие, и не сравнивайте себя с ними. Во время занятий йогой вас должны интересовать только вы сами. Вы выпадаете из времени, отрываетесь от мира.

Принимать форму в асане нужно медленно, все время прислушиваясь к телу. Существует два типа ощущений: умеренные и их отсутствие.
Вы входите в асану - ощущений нет, вдруг появилось ощущение - останавливаетесь и лучом внимания "высвечиваете" это место. Если ощущение ушло, продолжаете медленно погружаться дальше в асану. Если ощущение осталось и начало усиливаться, спокойно выходите из асаны.